大学生正值青春期阶段 , 是性机能成熟与性意识觉醒而引起心理上微妙变化时期。...或用书面文字如日记,书签把自己的苦闷记录下来,留给自己看,寄给朋友看,...
大学生正值青春期阶段,是性机能成熟与性意识觉醒而引起心理上微妙变化时期。他们在学习、生活中朝夕相处,交往密切,异性之间容易产生感情,大学阶段成为青年人恋爱心理的“活跃期”。有恋爱就有可能有失恋，当恋人因为社会现实、他人干预、情意不和等因素而感情破裂时，失恋的挫折严重影响了大学生的心理、生活和正常的学习活动。从热恋关系中断裂出来，一下子失去了与自己最亲密的人，对大多数人来说是痛苦的。失恋者经常表现为逃避现实，缩小人际交往圈，精神生活上既折磨自己又影响旁人的情绪，有人甚至向恋人进行行为或心理上的报复。失恋的创伤有时会带来严重的心理问题，如焦虑、抑郁、自杀、心理变态等。那么大学生如何应对恋爱挫折呢?
首先要端正认识。爱情不是生活的唯一内容，又何必为它耗费所有精力甚至抛弃生命?当遇到失恋困扰时，向别人倾诉自己的内心烦恼是很必要的，倾吐出郁积的情绪挫折会缓解积蓄的心理紧张。也可适当应用心理保护机制，产生代偿迁移效应。代偿迁移的方法有：
1、确立“天涯何处无芳草”的信念。这是一种心理保护方式。失恋者要认识到好的异性在各个阶层各个地方都存在。时刻向自己重复这个信念(既然好的异性到处有，我就没必要纠缠在一个人身上不放)就会在一段时间后使自己相信它。
2、“酸葡萄”与“甜柠檬”效应。酸葡萄效应指失恋或单恋者为了缓解内心痛苦，像伊索寓言里的狐狸那样说“葡萄是酸的”。指出以前恋人的一些缺点，有助于打破理想化倾向。“甜柠檬”效应则是罗列自己的各项优点。找出自己的美好之处可以恢复自信，从而减轻痛苦。
3、环境适移。不要再过多涉足以前常与恋人呆在一起的环境，睹物思人会使你更加悲伤。而时过境迁，痛苦就会慢慢淡去。
4、升华。恋爱的挫折可以化为一种动力。当你为了减轻心理紧张而把热情投入到事业中去，你就会把这种紧张慢慢地释放，变成事业的帮助。贝多芬一生失恋多次而创下辉煌的乐章，由此可见恋爱挫折升华的力量。
其次，提高恋爱挫折承受能力。大学生的恋爱受多种因素的制约，因而在追求爱情的过程中遇到各种挫折是在所难免的。失恋心理挫折对大学生的心理承受能力来说是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应付挫折，否则就有可能造成不良后果。因此，提高恋爱挫折承受能力对大学生的心理健康是非常重要的。当爱情受挫后，可用理智来驾驭感情，通过增强理智感，分析原因，总结经验教训，寻找解决问题的方法和途径，在新的追求中确认和实现自己的价值，从而提高自己的心理承受能力和思想水平。通过适当的情绪调节、宣泄和转移，来减轻痛苦。人对失恋的应对方式反映了一个人心理成熟水平和恋爱观。一个人能够理智地从失恋中解脱出来，往往会使自己变得成熟起来。
再次是树立远大的理想，正确的恋爱观，培养乐观主义情绪。从失败的恋爱中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情;以勤奋的工作，高尚的情绪，美好的理想来摆脱爱情的苦恼，不要做“爱情至上”的俘虏。要心胸开朗、豁达大度，学会控制自己的情绪，即使在恋爱中遭到坎坷，也不要悲观失望，应正确去处理。恋爱期间应自尊自重，不可过度升温，轻率从事，给自己造成麻烦。在日常生活中要注意劳逸结合，生活要有规律，保证体内生物钟的正常运转。这样，就可以预防恋爱病。
另外还要做到以下4点：
①辩证对待：即一分为二地分析，看待失恋，用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷情的“我”。绝不能因此而视对方为敌，采取暴力手段。
②倾吐：失恋少女精神遭受打击，被悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪困扰，应当找一个可以交心的对象，尽诉自己胸中理不清的爱与恨，怨与愁，争取得到真诚的劝慰，以释放心理压力，并听他们的评说与劝慰;或用书面文字如日记，书签把自己的苦闷记录下来，留给自己看，寄给朋友看，这也可能释放自己的心理负荷，求得心理解脱。
③升华：摒弃挫折，在事业和生活中确立一个新的目标。
④转移：移情——及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后，可与女友发展更为密切的关系，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情;可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸怀中，以得到心灵的抚慰：听听轻松音乐，参加文体活动，练书绘画等，既陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。
最后，莎士比亚说过：“爱是一种甜蜜的痛苦。真诚怕爱情不是走一条平坦的道路。”在处理失恋的问题上，正确的态度是做到失恋不失德，失恋不失态，失恋不失志。 做到：
1 、端正恋爱动机，恰当表达爱意 。恋爱动机直接关系到恋爱成功与否，也关系到能否理智地对待恋爱挫折。恋爱是寻找未来志同道全、白头偕老的终身伴侣，而不是为了安慰解闷、寻找刺激、引以炫耀，更不是单纯地为了性的满足。选择恋爱对象是一个复杂的过程，不能忽视经济、政治、个性等因素，但是，共同的理想、共同的品德和情操是最根本的。
2、 正视现实，做到失恋不失德、失恋不失志。爱情是双向、相互的，以双方的爱情为基础，失去任何一方，爱情就会失去平衡，恋爱既告终止。这时，失恋的一方无论对另一方爱得有多深，都应该正视这一现实.一要做到失恋不失志。要知道，恋爱是生活的重要组成部分，但不是生活的全部，要正确看待爱情，摆正爱情的位置，处理好爱情与事业、爱情与人生的关系，尽快从失恋的痛苦中解脱出来，切不可因为失恋而一蹶不振;二要做到失恋不失德，不要因为失恋的痛苦和愤怒而去做过激的蠢事。相爱，爱对方，就要尊重对方的选择，才不失为一种美德。
3、做到失恋不失志。爱与不爱是每个人的权利，爱情来不得半点勉强。失恋后重要的是善于调整心态，矫正认识，就是要设身处地为对方着想，要知道，失恋对男女双方的打击都是一样的。失恋证明他(她)不是对方一生真正要相伴的人。当事人要客观评价自己，告诉自己她(他)不一定是适合自己的，适合自己的人暂时还没有出现。失恋后千万不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不可取的。没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。
恋爱是每一个正常人都会经历的事情。无论我们拥有还是失去了它，我们不必太在意它，用极端的方式解决问题。恋爱可以是美好的也可以是痛苦的。恋爱带来的挫折需要我们正确地看待和解决。